cwiczenia miesni

Pogląd na swoją sylwetkę, szczególnie wśród kobiet najczęściej jest niestety nieodpowiedni i ma się nijak do tego, jak to wygląda w rzeczywistości. Psychika odgrywa tutaj znaczną rolę i widzimy siebie zupełnie inaczej, niż jest w rzeczywistości. Zapewne podobnie jest również w Twoim przypadku. Zdecydowanie treningi siłowe nie mogły wpłynąć na to, [...]

Drobny wąski kościec, niski wzrost, dobra wycinka, separacja mięśni i ramie 37cm może wyglądać na ponad 40cm. ;-D Ja tam 1,5 cm w 2 miechy straciłem w bicepsie i czuje się z tym dobrze. %-) Strata Fatu ok ale przy mięśniach bym się zapłakał ;-) Pojutrze na siłowni będę już wiedział od pierwszego ćwiczenia na łamanej, czy mięsień też poleciał. %-) [...]

Drobny wąski kościec, niski wzrost, dobra wycinka, separacja mięśni i ramie 37cm może wyglądać na ponad 40cm. ;-D Ja tam 1,5 cm w 2 miechy straciłem w bicepsie i czuje się z tym dobrze. %-) Strata Fatu ok ale przy mięśniach bym się zapłakał ;-) Pojutrze na siłowni będę już wiedział od pierwszego ćwiczenia na łamanej, czy mięsień też poleciał. %-) [...]

Spore grono osób trenujących na siłowniach wykorzystuje podziały typu split. Najczęściej spotykamy je u zawodników, jak i regularnie trenujących amatorów, którzy uwielbiają solidnie obciążać swoje mięśnie. Plan treningowy skonstruowany jest tak, że atakujemy jedną grupę mięśniową raz w tygodniu. Adaptacja i stagnacja Organizm człowieka jest [...]

Wydawać by się mogło, że umieszczenie w treningu mężczyzny ćwiczeń stricte wpływających na pośladki nie jest rozwiązaniem zbyt męskim. Jednak pamiętać trzeba, że mięśnie pośladkowe nie tylko stanowią o stronie wizualnej sylwetki, ale i posiadają szereg ważnych funkcji dla naszego ciała, w tym ich odpowiednia siła zadba o zdrowie kręgosłupa. W [...]

Rozwój ramion, o których marzymy, wymaga pewnych rozwiązań strategicznych. Musimy pamiętać o tym, że same bicepsy to tylko część naszego ramienia, a do pełnego efektu wizualnego potrzebujemy jeszcze rozwiniętego mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego. Dlatego planując treningową strategię, musimy pamiętać, aby wykorzystać takie ćwiczenia, [...]

Do dzisiaj sylwetki zawodników z lat 50., 60. i 70. XX wieku stanowią dla wielu kwintesencję i ideał kulturystyki. Frank Zane, Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, Franco Columbu, Bill Pearl, Larry Scott, Sergio Oliva, Reg Park, Steve Reeves, Vince Gironda, Serge Nubret to garstka tych najbardziej znanych. Gdyby dobrze poszukać, znalazłoby się [...]

[...] nie bedzie tego małego brzuszka, ale niczego innego tez nie bedzie) Nie wiem co robic bo z rana zawsze mam taki płaski i jestem w kropce. Co myslicie zebym dalej wykonywał cwiczenia na mase, ale na poczatek rozgrzewka rowerek z 5/10min, a na koniec 15min bieg na biezni+dodatkowo co 2 dni jazda na rolkach, co o tym myslicie. Problem polega na [...]

Problemy zdrowotne, szczególnie z układem ruchu, kończynami, czy plecami są częstym skutkiem różnego rodzaju błędów, które popełniamy w swoim życiu. Najczęściej już od dziecka, kiedy to zajęcia wychowania fizycznego raczej nie wyglądają, tak jak powinny. Brak aktywności, siedzący tryb życia, złe odżywianie, błędy treningowe, wszystko to przekłada [...]

Edgard John-Augustin (33 l.) zwany również Bionic Body, to europejski mistrz IFBB w kulturystyce w 2015 roku. Jest popularny w mediach społecznościowych i motywuje wielu ludzi na całym świecie. Edgard urodził się w 1985 roku w Gujanie i przez pierwsze 3 lata swojego życia był jak każde inne dziecko z dużą energią, chętnie bawiąc się na zewnątrz z [...]

Mi lekarz przepisywał hgh po operacjach kolana. I w okresie pęknięcia rzepki na szybszy zrost. Zastosowanie hgh po operacyjnie ma sens(tak twierdzi mój lekarz) ale pikował bym w komórki macierzyste z tłuszczu nie z krwi. Drożej z tluszczu ale o wiele mocniejsze. Większość sportowców tak robi. Tak ze lepiej chyba zainwestować w komórki macierzyste [...]

Trening siłowy, jak i aktywność typu bieganie, bywają wymagające dla stawów kolanowych. O ile, jeśli nie jesteś zawodowym biegaczem, a bieg traktujesz w kategoriach urozmaicenia życia sportowego, można wykorzystać nieco inne formy aktywności, które będą bardziej oszczędne dla Twoich stawów. Jeżeli celem Twojego biegu jest fakt, że ma to być droga [...]

Witajcie, Pytanie z kategorii zapewne "było, użyj wyszukiwarki", lecz na to zagadnienie niestety lecz mam problem znaleźć odpowiedź. Długo myślałem, czy nie do działu odżywianie... Lecz chodzi mi tu o metodykę sposobu jazdy na długim dystansie w celu zachowania masy mięśniowej i nie zrobienia sobie blokady na przyrosty mięśni w przyszłości, [...]

Mi lekarz przepisywał hgh po operacjach kolana. I w okresie pęknięcia rzepki na szybszy zrost. Zastosowanie hgh po operacyjnie ma sens(tak twierdzi mój lekarz) ale pikował bym w komórki macierzyste z tłuszczu nie z krwi. Drożej z tluszczu ale o wiele mocniejsze. Większość sportowców tak robi. Tak ze lepiej chyba zainwestować w komórki macierzyste [...]

Często w Internecie widać animozje pomiędzy osobami trenującymi wydawałoby się identyczne dyscypliny. Przecież dla większości ludzi trening podnoszenia ciężarów, kulturystyczny, trójbojowy i crossfit są trudne do odróżnienia. Bardzo niewiele osób zdaje sobie sprawę, iż ta sama sztanga może służyć do osiągania kompletnie różnych celów [...]

Gdyby zastanowić się jakie ćwiczenia są najbardziej rozwijającymi i złożonymi na naszych mięśni, to bez wątpienia jednym z nich byłoby podciąganie na drążku. Ćwiczenie to polega na złapaniu drążka rękoma w różnym ułożeniu i podciągnięciu naszego ciała z pozycji wiszącej do momentu zrównania się naszej brody lub klatki piersiowej z drążkiem. [...]

Nowoczesne kluby fitness wyposażone są w szereg maszyn treningowych, których zamysłem jest wprowadzenie urozmaicenia w treningu siłowym, jak i pewnej formy ułatwienia wykonywanego ruchu poprzez np. wsparcie stabilizacji. Jednak nie zawsze wizja projektanta maszyny pokrywa się z bezpieczeństwem wykonywanego ruchu, jaki oferuje nam sprzęt. Sprawia [...]

Kształtowanie sylwetki nie jest łatwe. Nie dość, że trzeba systematycznie trenować, trzymać dietę, wykorzystywać, jak najwięcej wolnego czasu na regenerację, to dodatkowo trzeba znać pewne zasady biomechaniczne, jak i fizjologię człowieka. Podsumowanie Trening przedramion wymaga dodatkowo odpowiedniej objętości. Nie każdy może pozwolić sobie na [...]

Prawidłowa postawa ciała wpływa na wiele aspektów naszego życia codziennego, ale i nie tylko. Pod kątem destrukcyjnego wpływu treningu na nasze ciało, a codziennej aktywności np. zawodowej, to właśnie poza salą gimnastyczną/siłownią jesteśmy najbardziej narażeni na to, aby destabilizować nasze ciało funkcjonalnie. Podsumowanie Wykorzystane w [...]

Bez wątpienia odpowiednio dobrane treningi siłowe są kluczem do sukcesu w kształtowaniu sylwetki, wynikach sportowych, czy zdrowiu. Z tego też względu warto skupić się na nich, a interwały, czy aeroby mogą być do nich ewentualnym dodatkiem. Wiele kobiet jednak pyta jak te treningi siłowe powinny wyglądać? Jest to dość proste. Opierać się one [...]